Di masa pandemi saat ini menjaga daya tahan tubuh sangat penting dilakukan demi kesehatan, salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah dengan menjaga kualitas tidur yang baik. Mempraktikkan tidur yang berkualitas mungkin tidak mudah, terlebih jika sedang ada di fase stres. Namun banyak cara sederhana yang bisa membantu kita tidur lebih baik. Tidur cukup membantu tubuh melawan virus dan mempertahankan kesehatan. Untuk itu manusia juga membutuhkan sistem pernapasan dan sistem kekebalan tubuh yang bekerja optimal. Semua itu bisa dicapai jika otak bisa tidur dengan baik tanpa interupsi. Untuk adaptasi kebiasaan baru, mari atur kembali pola tidur kita agar tetap produktif dan sehat di masa pandemi COVID-19. Menata kembali pola tidur malam penting agar sehat, sehingga dapat produktif dan aman dari COVID-19. Tidur yang berkualitas adalah yang bisa membuat kita merasa segar ketika bangun di pagi hari. Waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah 7 8 jam setiap malamnya.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga pola tidur yang baik:

1. Memperhatikan durasi tidur, mulai dengan memperhatikan durasi pola tidur yang biasanya disesuaikan menurut usia. Durasi tidur yang dianjurkan adalah 7-9 jam per hari.

2. Konsistensi jadwan dan kualitas tidur, jadwal tidur yang konsisten dapat mempertahankan pola tidur yang baik dalam jangka panjang.

3. Hindari makan dan minum sebelum tidur. Hal ini bertujuan agar tubuh dapat beristirahat dengan sempurna. Ketika kamu makan dan minum sebelum tidur, tubuh yang seharusnya beristirahat malah harus bekerja keras memproses makanan.

4. Matikan semua alat elektronik dan lampu, pastikan untuk mematikan semua alat elektronik dan lampu kamar sebelum tidur. Kebiasaan memainkan gawai sebelum tidur justru bisa membuat kita kesulitan tidur dan berisiko begadang.

Penulis:

Tarisa Findi Fitriani

191910101018

Kelompok 7 Tim TDKB Covid-19 Batch 2

Dosen Pembimbing Lapangan:

Winda Amilia, S.TP., M.Sc