Pandemi Covid-19 sudah dirasakan masyarakat sejak tahun 2019 hinggasaat ini. Covid-19 adalah sebuah virus yang menyerang pernapasan manusia. Sudah tercatat, banyak korban yang terinfeksi oleh virus, bahkan ada yang meregang nyawa yang terkena virus tersebut. Oleh karena itu, untuk mengantisipasi dan menjaga kekebalan immune tubuh, perlunya kesadaran secara pribadi untuk menjaga pola hidup bersih dan sehat. Dengan menjaga pola hidup bersih dan sehat diharapkan mampu menjaga immune tubuh.

Berbagai cara dapat dilakukan untuk melakukan pola hidup bersih dan sehat, yaitu dengan menjaga daya tahan tubuh. Selama masa pandemic ini, upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh seperti mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan bergizi seimbang yang dimaksudkan adalah dengan mengonsumsi nasi, jagung, roti, ataupun kentang sebagai karbohidratnya. Kemudian akan kebutuhan protein, kita bisa mengonsumsi tahu, tempe, telur, daging ayam, ataupun kacang-kacangan. Dan yang tidak boleh ketinggalan adalah sayur serta buah-buahan yang berfungsi sebagai sumber vitamin dan mineral bagi tubuh.

Selain mengontrol pola makan, kita juga harus mengontrol kebersihan dilingkungan kita, terlebih kebersihan diri. Menjaga kebersihan diri dapat bermanfaat untuk kesehatan dan dari hal yang sederhana, seperti mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun setiap saat, penggunaan hand sanitizer, menggunakan masker jika sedang keluar rumah, melakukan etika batuk atau bersin yang benar, membuang sampah pada tempatnya, tidak meludah disembarang tempat, tidak merokok, mengganti pakaian setelah beraktivitas diluar, dan membersihkan barang-barang yang sering disentuh dengan desinfektan secara rutin.

Jika sudah menjaga pola makan dan kebersihan, selanjutnya menjaga kebugaran jasmani. Salah satu caranya adalah dengan berolahraga rutin. Olahraga rutin tidak perlu dengan waktu yang lama. Durasinya bisa 30 menit 3-5 kali dalam seminggu. Kegiatan olahraga rutin ini dirasa mampu meningkatkan produksi antibody dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, dimasa pandemic kita butuh terpapar sinar mentari pagi untuk menjaga daya tahan tubuh. Setidaknya bisa berjemur 15 menit setiap paginya. Dan yang paling terakhir tentunya istirahat yang cukup. Istirahat penting dilakukan karena guna merelaksasikan tubuh setelah beraktivitas selama seharian. Istirahat bisa dilakukan dengan cara mengatur durasi tidur selama sehari, yaitu 8 jam sehari.

Pola hidup besih dan sehat sudah seharusnya kita terapkan setiap hari, tidak hanya dimasa pandemic saja. Hal positif dari adanya Covid-19 sebenarnya banyak sekali, yaitu dengan adanya peningkatan untuk selalu menjaga pola hidup sehat dan juga diharapkan tidak hanya dimasa civid-19 saja. Semoga kedepannya pola hidup sehat tetap kita terapkan untuk kedepannya.

Penulis

Nama : Habib Nur Falani

NIM : 191910901014

Kelompok` : 25

Narasumber

Nama : Emirna Azhar Pratiwi, S.Gz

DPL

Nama : Hadi Sampurna, S.S., M.A

NIP : 197601192008011005